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大腿拉伸分享一波~~
►►►想瘦大腿先充分拉伸►►►
圖2→3：熱身後，嬰兒式進下犬，到一側的弓步(注意膝蓋不超伸)，對側腳背貼地，髖下沉，雙手推膝蓋脊柱延展，感受大腿前側的伸展。
圖4：伸直前面的腿，用身體重量逐漸下壓，感受大腿後側膕繩肌的伸展。
圖5：回到弓步，右手壓右腳跟靠近臀部，加深大腿前側伸展。
圖6：半鴿子式，左手撐地或左腿，彎右膝，右手壓腳跟靠近右臀部外側，加深伸展。
每個體式保持幾個自然呼吸後換邊 ♥︎
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會讓較大幅度的瑜伽練習更舒適自如 ►►►
(以上圖文轉載自網路)
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